İşin Uzmanlarından Sağlığın Olmazsa Olmaz Parçası Karaciğer İçin Hayati Öneriler!

Değerini pek bilinmeyen karaciğer, vücuttaki zehirli maddelerin uzaklaştırılmasından, birçok besin maddesini depolanmasına kadar pek çok görev görüyor. Sağlıklı karaciğer, sağlıklı insan demek: Bu yüzden uzmanlar da karaciğer sağlığınız için faydalı önerilerde bulundu.

Buyurun! ?

Kaynak: https://bestlifeonline.com/things-you…

1. Çok fazla alkol tüketimi

Geçtiğimiz sene Dünya Sağlık Örgütü (WHO), hiçbir miktarda alkolün sağlık için iyi olmadığını açıkladı. Ancak elbette sağlık için en tehlikeli olan aşırı alkol tüketmek.

Doktor James Walker, ‘Ağır alkol tüketimi karaciğere zarar verir ve alkole bağlı karaciğer hastalıklarına sebep olur’ şeklinde anlattı.

“Karaciğer alkolü işler ve aşırı alkol tüketmek karaciğer dokularını yıpratabilir. Bu da en nihayetinde karaciğer iflasına yol açar…”

Neyse ki alkole bağlı bazı karaciğer hastalıklarının tedavisi mümkün: Eğer alkol tüketimini sınırlandırır veya bırakırsanız iyileşme ihtimali var. İngiltere bazlı Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), ‘Karaciğer çok dayanıklıdır ve kendini yenileyebilir’ şeklinde açıkladı: ‘Alkole bağlı karaciğer hastalıklarının asıl amacı içmeyi bırakmaktır; tercihen hayatınızın geri kalanında tamamen bırakmanız. Bu karaciğerinize daha fazla zararın gelmesini önler ve iyileşme şansı verir.’

2. Çok fazla şeker tüketimi

Aşırı miktarda şeker ve şekerli ürünler tüketmek de karaciğerinize zarar verebilir. Walker, ‘Çok fazla şeker tüketmek __nonalkolik yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) sebep olabilir. Karaciğer şekeri yağ olarak katalizler; aşırı tüketildiğinde bu yağ karaciğerde birikir’ şeklinde anlattı.

Böylesine bir durumun önüne geçmek için şeker tüketiminizi kalori alımınıza göre sınırlamaktır: Yani eğer günde 2 bin kalori alıyorsanız, şekerin oranı 200’ü geçmemeli.

3. Bazı ilaçlar ve takviyeler

Aldığınız ilaç ve takviyeler karaciğer tarafından katalize edilir. Ancak bu ilaçların bazıları organımız için zararlı olabilir.

Karaciğer için zararlı olan uzun bir ilaç ve takviye listesi var; bu yüzden kullandığınız her ilacı doktorunuz ve eczacınız ile paylaşmalısınız. Fakat Walker, maalesef popüler olan birçok ilacın özellikle karaciğere zararlı olduğunu vurguluyor. Doktorunuzdan bu konuda bilgi almayı ihmal etmeyin.

4. Çok yağlı beslenmek

Söz konusu karaciğer sağlığı olunca yapılan bir diğer büyük hata ise sağlıksız yağlar ile dolu bir diyetle beslenmek. Walker, ‘Doymuş ve trans yağ ile dolu bir diyetle beslenmek __nonalkolik yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir’ şeklinde açıkladı.

“Karaciğer, yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar ve yüksek miktarlarda yağ tüketimi de karaciğere zarar verebilir…”

Ancak doymamış yağlar (sert kabuklu yemişler, zeytin yağı, balık ve avokado), karaciğer ve genel sağlık için oldukça faydalı.

5. Yeterince egzersiz yapmamak

Fiziksel aktivite, genel olarak vücut sağlığınız için çok önemli ve karaciğer sağlığını da güçlendirir. Walker, ‘Düzenli egzersiz karaciğer yağlanmasını azaltır ve karaciğer işlevini arttırır’ şeklinde açıkladı. 

Uzmanlar, haftada en az 150 dakika hafif-yoğun bir egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Hangi egzersizin sizin için daha iyi olacağına dair bir uzmandan fikir alın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
ligobet
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
kralbet
matadorbet
markajbet
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
Kadıköy Escort
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
betturkey
betturkey
pendik escort
xuhbebie